Детальный промпт для фитнес-селфи у зеркала
Модель: Nano Banana 2
Текст шаблона
{
"subject": {
"demographics": "Молодая взрослая женщина, на вид 20 с небольшим, со спортивным телосложением и светлой загорелой кожей.",
"hair": "Длинные, волнистые, грязно-белокурые волосы со светлыми прядями (балаяж), пробор посередине, спадают по спине, ниже лопаток.",
"attire": {
"upper_body": "{argument name="top color" default="Белый"} облегающий топ с длинным рукавом, плотно прилегает, виден натяжение ткани на руках и торсе.",
"lower_body": "{argument name="legging color" default="Бордовый или тёмно-бордовый"} высоко посаженные бесшовные леггинсы, облегающие, подчёркивающие ягодичные мышцы и мускулатуру ног.",
"accessories": "Белые Apple AirPods в ушах, держит смартфон в чехле светлого цвета."
},
"anatomy": "Пышное спортивное телосложение. Выраженная проекция ягодиц, видимая в профиль. Тонкая талия. Профиль бюста показывает естественный объём и проекцию, соответствующую боковому ракурсу. Осанка прямая с наклоном таза вперёд, подчёркивающим изгиб поясницы."
},
"pose": {
"type": "Зеркальное селфи стоя, ориентация в профиль.",
"details": "Тело повёрнуто боком к зеркалу (лицом вправо от зрителя). Торс слегка повёрнут к зеркалу. Правая рука поднята, локоть согнут, держит смартфон перед грудью/лицом, чтобы сделать фото. Левая рука свободно висит вдоль тела. Голова слегка повёрнута, чтобы смотреть на экран телефона. Ноги прямые, стопы на полу.",
"angle": "Уровень глаз относительно стоящего объекта, захватывая полный силуэт в профиль."
},
"environment": {
"setting": "Просторный спортзал или танцевальная студия.",
"flooring": "Отполированный паркет или ламинат с видимой текстурой дерева и линейными досками по диагонали в перспективе.",
"walls": "Матовые чёрные стены. Большое настенное зеркало от стены до стены покрывает левую сторону комнаты, отражая оборудование спортзала и другую сторону комнаты.",
"ceiling": "Высокий потолок с открытыми тёмными деревянными балками и промышленными линейными LED светильниками.",
"background_elements": "Стеки серых аэробных степперов у задней стены. Стойки для гантелей видны в отражении зеркала слева. Окно, пропускающее дневной свет, видно с правой стороны."
},
"camera": {
"type": "Зеркальное селфи на смартфон.",
"perspective": "Отражённый вид. Камера - это телефон, видимый в зеркале.",
"focal_length": "Эквивалент 24-26 мм (стандартный широкоугольный объектив смартфона).",
"framing": "Средне-полный план, обрезка чуть ниже коленей, объект по центру с достаточным контекстом фона.",
"depth_of_field": "Большая глубина резкости, объект и фон спортзала относительно резкие."
},
"lighting": {
"sources": "Смешанное освещение. Потолочные промышленные LED трубчатые светильники обеспечивают прохладный, рассеянный свет сверху. Естественный дневной свет из окна справа создаёт контровой свет на волосах и плечах.",
"quality": "Мягкий и рассеянный, типичный для закрытых спортзалов. Re
🇬🇧 Original (English)
{
"subject": {
"demographics": "Young female adult, appearing to be in her 20s, with a fit, athletic physique and light tanned skin tone.",
"hair": "Long, wavy, dirty blonde hair with lighter highlights (balayage), parting in the middle and cascading down her back, extending below the shoulder blades.",
"attire": {
"upper_body": "{argument name="top color" default="White"}, long-sleeved compression crop top, tight-fitting, showing fabric tension across the arms and torso.",
"lower_body": "{argument name="legging color" default="Burgundy or deep maroon"} high-waisted seamless leggings, form-fitting, emphasizing the gluteal curve and leg musculature.",
"accessories": "White Apple AirPods in ears, holding a smartphone with a light-colored case."
},
"anatomy": "Curvy and athletic build. Prominent gluteal projection visible in profile. Slim waist. Bust profile shows natural volume and projection consistent with the side-view perspective. Posture is upright with an anterior pelvic tilt emphasizing the lower back curve."
},
"pose": {
"type": "Standing mirror selfie, side profile orientation.",
"details": "Body is turned sideways to the mirror (facing the viewer's right). Torso is slightly twisted towards the mirror. The right arm is raised, elbow bent, holding a smartphone in front of the chest/face area to take the photo. The left arm hangs naturally by the side. The head is turned slightly to look at the phone screen. Legs are straight, feet planted on the floor.",
"angle": "Eye-level relative to the standing subject, capturing a full-body profile reflection."
},
"environment": {
"setting": "Spacious gym or dance studio.",
"flooring": "Polished hardwood or laminate flooring with visible wood grain and linear planks running diagonally in perspective.",
"walls": "Matte black walls. A large wall-to-wall mirror covers the left side of the room, reflecting the gym equipment and the other side of the room.",
"ceiling": "High ceiling with exposed dark wooden beams and industrial linear LED lighting fixtures.",
"background_elements": "Stacks of gray aerobic steppers against the back wall. Dumbbell racks visible in the mirror reflection on the left. A window letting in daylight is visible on the far right side."
},
"camera": {
"type": "Smartphone mirror selfie.",
"perspective": "Reflected view. The camera is the phone seen in the mirror.",
"focal_length": "24mm to 26mm equivalent (standard smartphone wide lens).",
"framing": "Medium-full shot, cropping just below the knees, capturing the subject centrally with ample background context.",
"depth_of_field": "Deep depth of field, keeping both the subject and the background gym environment in relatively sharp focus."
},
"lighting": {
"sources": "Mixed lighting. Overhead industrial LED tube lights providing cool, diffuse top-down illumination. Natural daylight entering from a window on the right side, creating a rim light effect on the hair and shoulders.",
"quality": "Soft and diffuse, typical of indoor gym environments. Re
Краткое описание
Высокодетализированный, структурированный в JSON промпт для генерации фотореалистичного селфи у зеркала подтянутой молодой женщины в спортзале. Включает описание физической формы, одежды (белый компрессионный топ, бордовые леггинсы), позы (вид сбоку для акцента на ягодицах) и сложных условий смешанного освещения.
