Кинематографичный запрос на генерацию контактного листа тренировки 3x3
Модель: Nano Banana 2
Текст шаблона
Создайте кинематографический контактный лист 3×3 из загруженного изображения. Сохраните同一运动员, лицо, пропорции тела, спортивное бельё, коврик для тренировок и место тренировки во всех девяти кадрах. Измените окружение на уличное. Установите время суток — полдень с естественным солнечным светом сверху. Коврик для тренировок остаётся идентичным по цвету, позиции, текстуре и ориентации в каждом кадре. Используйте сочетание широких и крупных планов. Примените последовательную кинематографическую цветокоррекцию, мягкий контраст и освещение в кинематографическом стиле, адаптированное к ярким условиям полудня. Каждый кадр выглядит как кадр из фильма одной уличной тренировки.
Детали окружения
• Уличная локация, например {argument name="outdoor location" default="крыша, парк, терраса или открытое бетонное пространство"}
• Ясное полуденное небо
• Яркий естественный свет сверху
• Мягкие естественные тени под спортсменом
• Без изменений фона между кадрами
Детали спортивного белья
• Облегающий топ без рукавов для тренировок
• Высокие компрессионные леггинсы
• Бесшовная матовая спортивная ткань
• Волнообразный {argument name="lingerie pattern color" default="фиолетовый, зелёный и синий"} узор
• Практичная тренировочная посадка
• Лёгкая спортивная обувь
• Устойчивая подошва для баланса
Для каждой ячейки
• Покажите правильную позу для упражнения в соответствии с меткой тренировки
• Добавьте метку упражнения в верхнем левом углу
• Текст метки должен точно соответствовать показанному упражнению
• Разместите текст на solidном чёрном фоне
• Соблюдайте чёткий отступ от края изображения
• Добавьте внутренний отступ внутри метки
• Используйте небольшой радиус скругления углов
• Используйте чистый sans-serif шрифт белого цвета
• Сохраняйте одинаковый размер метки во всех ячейках
• Добавьте рамку 1px solidного чёрного цвета вокруг каждой ячейки
Верхний ряд
• Приседания, спортсмен выполняет приседания
• Медленные бёрпи, спортсмен в середине контролируемого бёрпи
• Скручивания с подтягиванием колен, спортсмен выполняет скручивания с подтягиванием колен
Средний ряд
• Протягивание, спортсмен выполняет протягивание
• Русское вращение, спортсмен сидя выполняет русское вращение
• Птица-собака, спортсмен выполняет упражнение птица-собака на коврике
Нижний ряд
• Удержание Супермена, спортсмен удерживает позу супермена
• Прыжки Джека, спортсмен в середине прыжка Джека
• Боковые шаги, спортсмен выполняет боковые шаги
Правила
• Без изменения идентичности
• Одинаковое спортивное бельё во всех кадрах
• Одинаковый коврик для тренировок во всех кадрах
• Без изменения формы тела
• Уличная локация остаётся неизменной
• Без дополнительного оборудования
• Одинаковое направление освещения во всех кадрах
• Стиль кадра из фильма, без коллажа
🇬🇧 Original (English)
Create a cinematic 3×3 contact sheet from the uploaded image. Keep the same athlete, face, body proportions, workout lingerie, workout mat, and workout location across all nine frames. Update the environment to an outdoor setting. Set time of day to midday with natural overhead sunlight. The workout mat stays identical in color, position, texture, and orientation in every frame. Use a mix of wide shots and close-up shots. Apply consistent cinematic color grading, soft contrast, and film-style lighting adapted to bright midday conditions. Every frame appears as a film still from the same outdoor workout session.
Environment details
• Outdoor location such as {argument name="outdoor location" default="rooftop, park, terrace, or open concrete space"}
• Clear midday sky
• Bright natural light from above
• Soft natural shadows under the athlete
• No background changes between frames
Workout lingerie details
• Fitted sleeveless workout top
• High-waist compression leggings
• Seamless matte athletic fabric
• Wavy {argument name="lingerie pattern color" default="purple, green, and blue"} pattern
• Practical training-focused fit
• Lightweight workout shoes
• Stable sole for balance
For each cell
• Show the correct exercise pose matching the workout label
• Add a workout exercise label at the top left
• Match label text exactly to the exercise shown
• Place text on a solid black background
• Keep a clear margin from the image edge
• Add padding inside the label
• Use a small corner radius
• Use clean sans-serif text in white
• Keep label size consistent across all cells
• Add a 1px solid black border around each cell
Top row
• Squat, athlete performing a squat
• Slow Burpees, athlete mid controlled burpee
• Knee Tuck Crunch, athlete performing knee tuck crunch
Middle row
• Reach Through, athlete performing reach through
• Russian Twist, athlete seated performing Russian twist
• Bird Dog, athlete performing bird dog on the mat
Bottom row
• Superman Hold, athlete holding superman position
• Jumping Jacks, athlete mid jumping jack
• Lateral Steps, athlete performing lateral side steps
Rules
• No identity change
• Same workout lingerie across all frames
• Same workout mat across all frames
• No body shape change
• Outdoor location stays consistent
• No added equipment
• Same lighting direction across all frames
• Film still style, no collage
Краткое описание
Детальный запрос для Nano Banana Pro по созданию кинематографичного контактного листа 3x3 из загруженного изображения с сохранением личности спортсмена, одежды и коврика, но с изменением окружения на уличное, в полуденное время. Запрос определяет точную позу и подпись для девяти различных упражнений, обеспечивая консистентность стиля и композиции во всех кадрах.
